[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jestem nowy w tej dziedzinie sportu.Przez jakieś niecały miesiąc chodziłem z dwoma kolegami na siłownie, którzy robią splita na masę, więc też to z nimi [...]
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~2,5lat Uprawiane inne sporty: pilka nozna/siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt, bez maszyn na nogi Dieta: zdrowe odżywianie, kalorie na plus Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: xpand+kreatyna
[...] Uprawiane inne sporty: duzo gry na wf ale ogolnie to siłka mnie kręci Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka hantle sztangi i ławka Dieta: no mozna powiedzieć ze jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma (no białko) Zmieniony przez - MArek12B w dniu 2010-10-10 22:24:00
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full +ch....e hantle, czyli przeskok co 4kg powyżej 9kg. Dieta: Jest Przeciwskazania medyczne: Oficjalnie nic nie ma ; ) Zażywane suplementy : Hard Gainer od PxS, oraz Premium Pro od Best Body(posiadam tylko 1kg, więc będzie to krótki okres) Cel treningowy: Masa [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma i sit up, sztangielki 2x9 kg, ciężarki na kostki Dieta: ograniczone pieczywo, duuużo owoów, hektolitry wody Przeciwskaznania medyczne: nietolerancja kofeiny Zażywane suplementy: zakupiona kreatyna oraz whey protein Zmieniony przez - PiooR w dniu 2010-10-11 11:12:57
[...] Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu ława, sztanga, sztangielki, drąg Dieta: zdrowa ale wymaga dopracowania Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: multi-vitamin complex olimp
[...] inne sporty: Krav maga x2 w tygodniu, pływanie x1 w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: wysoko białkowa Przeciw wskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam brać: kreatynę mono, bcaa, gainer jako uzupełnienie diety. Mój plan treningowy: Poniedziałek Krav maga Wtorek (klata/triceps) Wyciskanie sztangi na [...]
[...] czuje dzieki za sugestie rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa z zachowaniem jakości Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): xxx Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryfy(łamany i prosty), ławka, rurka do podciągania się :), Dieta : sami oceńcie czy to mozna nazwać dietą Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : moze kiedys pozwole sobie na jakieś witaminki np. w zimie :>, tak to nic ;P Zmieniony przez - tony0 w dniu 2010-10-11 19:40:34
[...] Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa ? Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2 x 20 kg, ławeczka w pełni konfigurowalna Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: snowboard, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: Universal Gain Fast 3000 Z Góry Dziekuje i Pozdrawiam ! Zmieniony przez - ajtu w dniu 2010-10-11 22:58:08
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 6-7 msc Uprawiane inne sporty: Sporadycznie jakas gra zespolowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy osprzet domowej silowni Dieta: 10 wsk. zywieniowych Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Krobb w dniu 2010-10-12 14:44:05
[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jestem nowy w tej dziedzinie sportu.Przez jakieś niecały miesiąc chodziłem z dwoma kolegami na siłownie, którzy robią splita na masę, więc też to z nimi [...]
[...] SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1,5 lat Uprawiane inne sporty: Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Tzn. na śniadanie i przed treningiem węglowodany, po treningu owoce, przed snem zazwyczaj jajka. Ogólnie 5/6 posiłków na dzień. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kupiłem sobie białko serwatkowe, i tutaj mam pytanie czy najlepiej brać je przed spaniem, zamiast jajek; czy też jeść je przed treningiem a przed snem i tak jajka [...]
[...] tematu :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Przybrać na masie Staż treningowy na słowni: 20mies. Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Podkowiasta nerka Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] 67 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac po przerwie Uprawiane inne sporty: worek niekiedy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia wszystko jest co potrzeba Dieta: oczywiscie ze jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: vitargo,bialko-odzywki
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła/żeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: extremalne kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Sojavit
[...] jeżeli chodzi o powtórzenia. 2.Potrzebny zeszyt do notowania na treningu najlepiej z tabelami. 3.Trening w końcowej fazie ponad 2 godziny przy 12 ćwiczeniach. 4.Polecam suplementy dorzucić bo jest ciężki i czasochłonny. 5.Zacząć od max 40% CM (Ciężaru maksymalnego) 6.Często ciężar, który macie w rekordzie początkowym na koniec treningu da [...]
